Спортивное питание, которое я употребляю

42

Спортивное питание, которое я употребляю

Это тот список добавок и продуктов, которые помогают мне быстрее восстанавливаться и чувствовать себя счастливее.

✅Омега-3

Эта добавка является обязательной к употреблению абсолютно для всех, будут только варьироваться дозировки.
Дневная норма Омега-3 зависит от пола, состояния здоровья, питания и образа жизни.
Для профилактики различных заболеваний и укрепления иммунитета достаточно 1-1,5 г Омега-3 в сутки, разбитых на 2-3 приема
Для спортсменов и активно занимающихся фитнесом (3-5 раз/нед) – до 2 г, разбитых на 2-3 приема
Для наращивания мышечной массы – 2-3 г, в 2-3 приема
Для худеющих – 3-3,5 г, в 2-3 приема
Для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы, – 1,5-2 г, в 2-3 приема

✅Изолят протеина

Я употребляю исключительно IMPACT WHEY ISOLATE от Myprotein. Я либо пью его после тренировки (во время активного периода занятий), либо же использую в качестве сладенького десерта вместе с фруктами

Прием протеина при занятиях спортом поможет вашему организму получить порцию быстроусвояемого белка, исключая прием лишних углеводов и жиров. То есть, по сути, протеин нужен в качестве быстрого источника белков для ваших мышц после тренировки. И здесь не имеет значение тренируетесь вы на набор мышечной массы или похудение Он будет работать одинаково как в первом, так и во втором случае

Читайте:  Тренировка груди. Теория. Базовая программа

Используй промокод «YANELIYA» для дополнительной скидки — 37% сверху❗

Зачем пить протеин при похудении, и вообще нужно ли?

✅Протеиновые вкусняшки

Протеиновый вкусняхи – это высокобелковые продукты, которые я использую в основном в качестве перекуса или десерта☺
Такие батончики можно употреблять даже худеющим, только нужно учитывать обязательно их КБЖУ, так как они все же сделаны не из воздуха, в них также содержаться белки, жиры и углеводы☝Но самое главное преимущество таких вкусняшек перед другими легкодоступными сладостями из супермаркетов, это то, что в их составе в основном содержаться натуральные подсластители (мальтит, стевия, эритрит и др.), а не сахар❗
Вред сахара уже давно доказан: он выводит из организма кальций, является причиной набора лишнего веса, ожирения, развития атеросклероза и заболеваний сердечно-сосудистой системы и т.д.

✨СОВЕТ ОТ МЕНЯ✨
Протеиновые батончики при похудении употребляйте исключительно в том случае, если нет возможности съесть нормальный прием пищи, в таком случае один протеиновый батончик/печенюха может послужить безвредной заменой перекуса

✅Подсластитель FlavDrops

По вышеуказанным причинам я вместо сахара использую подсластитель FlavDrops от Myprotein Мне нравится большая линейка вкусов у них и то, что они очень экономные в использовании
Когда вы убираете или хотя бы минимизируете употребление продуктов, содержащих сахар, то вы в первую очередь заботитесь о своем здоровье☝

Всем здоровья и красивых спортивных тел

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here